産後には、体のいろいろな悩みがでてきます。
産後の身体の悩みの例
- 体重の増加
- ウエスト周りのたるみ
- バストのハリがなくなる
- ヒップがたれる
- 腰が痛い
- 関節が痛い
- 生理痛が酷くなった
その他にも身体にいろいろな変化が現れる場合があります。
中には、出産前より健康になるママもいるでしょう。
ですが、殆どの女性が不調を感じています。
時間が過ぎるにつれて元の状態に戻る場合もありますが、やはり努力なしでは難しいのが現実です。
そこでおすすめなのが、SOELUのオンライン・ピラティスです。
産後にピラティスを行うと、体型が元に戻るのが早くなり、不調も改善することができます。
この記事では、産後のママが身体の悩みを解決し、毎日が快適に過ごせたらいいなという思いで書きました。
参考になれば嬉しいです♪
産後の悩みを解消するおうちピラテスはこちらです。
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目次
育児中ママの強い味方！SOELUのオンライン・ピラティス
産後は、体型の変化や育児での疲労など、さまざまな悩みが出てきます。
かくいう私も、38歳で出産し、産後に生理痛が酷くなるわ、ヘルニアが悪化して地獄を見るわ、胸が岩みたいにガチガチになるわで身体がボロボロの状態になりました。
ですが、毎日少しずつトレーニングをすることで思ったよりも早く体型も元に戻り、腰痛も改善に向かったと思います。
SOELUのオンライン・ピラティスは、産後のママの悩みに特化したレッスンが充実しています。
私の様な、腰痛持ちのママや、骨盤の歪み、肩こりなどの解消に効果的なレッスンや、赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンなど、ママのさまざまなニーズに対応しています。
また、SOELUはオンラインレッスンなので、自宅の好きな時間に受けられるのが育児中のママには嬉しい限りですよね♪
育児中は、自分の都合というよりも赤ちゃんの都合で動くことになるので。決まった時間にレッスンを受けることがかなり難しいです。
SOELUのオンライン・ピラティスはライブレッスンはもちろん、アーカイブの視聴もできるので赤ちゃんが寝ている隙間にレッスンを受けることができます！
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SOELUのオンライン・ピラティスの具体的なメリット
- 産後の体型や体調を整える
産後は、骨盤が開きやすくなり、腰痛や肩こり、便秘などのトラブルを抱えるママが多くいます。
SOELUのオンライン・ピラティスは、骨盤の歪みを整え、インナーマッスルを鍛えることで、これらの悩みを解消する効果が期待できます。
- 育児の疲れをリフレッシュする
育児は、体力だけでなく精神的にもかなり負担が大きいものです。
SOELUのオンライン・ピラティスは、ゆったりとした動きで心身をリラックスさせることができます。赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンもあるので、育児の合間にリフレッシュできます♪
- 産後ダイエットでたるみを引き締める
産後は、体重を戻したいママも多いでしょう。SOELUのオンライン・ピラティスは、体脂肪を燃焼させ、引き締まったボディラインを目指すことができます。
産後のピラティスはいつから始めてもいいの？
一般的な目安としては、産後6週間以降からと言われています。
産後1カ月検診で医師から「通常の生活に戻っても大丈夫」と許可をもらえたら、軽い運動から始めるとよいでしょう。
ただし、帝王切開の場合は、産後8週以降から始めるようにしましょう。
ピラティスを始める際の注意点
- 無理をしない
これは当然のことですが、早く体型を戻したくて頑張ってしまうママがいらっしゃいます。
産後は、体力が回復しきっていないので、無理をするとケガや悪影響を及ぼす可能性があります。
- 呼吸を意識する
ピラティスでは、呼吸を意識しながら行うことが大切です。
呼吸を意識することで、インナーマッスルを効率的に鍛えることができます。
- 自分に合ったレッスンを選ぶ
産後のピラティスには、さまざまな種類があります。
自分の体調や目的に合わせて、自分に合ったレッスンを選びましょう。
自宅で気軽に受けられるSOELUのオンライン・ピラティスはこちらから申し込めます。
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